バスケで綺麗なシュートフォームを身につける方法を徹底解説しています。綺麗なシュートフォームの、足や肘の位置などを含めた7つのポイントについて解説し、シュートのスロー動画や身につける練習法について解説もしています。 1 バスケの正しいシュートフォーム、足の向きや出し方がポイント. バスケの醍醐味と言えばやはりシュートです。でも正しいシュートフォームを身に着けないと、シュートはなかなか入りません。この記事では、正しいシュートフォームの身に着け方についてご紹介し … シュートフォームを作る際は、必ずしもつま先を真っ直ぐリングに向ける必要はありません。 スタンスは肩幅程度に広がっている事 . 両足は平行に真っ直ぐ。開いても5度程度。 肩や胸が窮屈でなく、肘がリングを向く最も浅い角度にターンする 一般的なドアに付いている蝶番（ちょうつがい）と同じで、捻ったりはできない関節です。まっすぐ転がすためには、まずはボールの重心を捉えることが必要です。それに対し、肘が内側に傾いていると、肘を伸ばすと手は標的の右側にそれます。Basketball - Medical Support Lab - All Rights Reserved.つまり、肘が垂直に立っていれば、肘の曲げ伸ばしはリングに向かって起こります。最初に教えてもらったことが意外と頭に残っていたりするものです。肘が垂直であれば、肘を伸ばしただけで標的に触ることができます。経験年数を重ねていくうちに、フォームは選手それぞれ独自の進化を遂げていきますが、肘が傾いていてはかなり複雑なコントロールが要求されることがイメージできますでしょうか。なので、「肘を垂直にしろ！」という指導は方向性はあっていますが、少しズレていると言えるでしょう。重心を捉えれば力は効率的にボールに伝わりますし、左右にズレることもありません。つまり、肘を伸ばしきったところでリリースしてしまっては、すでにボールは標的の右に向かって投げられることになるのです。シュートに置き換えてみると、標的に対して真っ直ぐボールを投げなければいけないのに、肘を垂直に立てるには肩の3rd外旋という可動域が必要になるのですが、実はこれが身体にとってはキツイ位置になります。ではいわゆるトップシューターは肘を垂直に立てているのでしょうか。アマゾンギフト券を利用してBMSLの活動を支援することができます！関節の動きはなしにしても、図の左と右ではどちらがボールの重心を捉えやすいですか？肘関節は１軸性の関節と言われます。つまり曲げると伸ばすしかできません。または、バスケ初心者の子どもにこのような指導をしていませんか？対して、肘が内に傾いていれば、肘の曲げ伸ばしはリングの右側に向かって起こります。 2.1 つま先は平行に揃えることがマスト シュートフォームを作る際は、必ずしもつま先を真っ直ぐリングに向ける必要はありません。 スタンスは肩幅程度に広がっている事 . スマホに付属のカメラを使い、自分のシュートを録画することで、成功率や角度、距離などを自動的に分析してくれるもので、バスケをしている人にとっては実際の練習で使っている人もいるようです。サッカーのパス練習は1人じゃできない、そう思っていませんか？パス練習こそ1人でできますし、1人で...コーチから、シュートを決めるために日々「ボールはもっと高く構えて！」とか「腰を落として」など色々なアドバイスを受けている人もいるでしょう。両手でシュートを打つ時には、この状態からボールを投げますが、ワンハンドで打つ時には、つま先は利き足を前に斜めに向かせましょう。ロングシュートに必要な足の裏側を上手く使って、ロングシュートを決められるようになりましょう。会社の上司や配偶者の親など、自分にとって特別な人に何かプレゼントを贈るなら、出来れば、印象に残って喜...ワンハンドシュートの時は、利き手の肘をゴールに向け、身体の軸をゴールに対して一直線になるように心がけましょう。でも、練習をしていく中で自分のシュートフォームがこれで合っているのか、いまいち自信がないということもありますよね。NBAの選手の動きなどを見ても、このハムストリングスやお尻の筋肉などをしっかり使って確実にシュートを決めています。オシャレのアイテムとして普段から帽子を着用する機会が多いという人もいますよね。帽子が好きでいつも着用...自分がシュートしやすい足や肘の向きというのは、それぞれ違います。変なクセが付いてしまうと、そのまま練習を続けてもシュート率は上がりません。シュートする時には、両足を肩幅に開いて構えますが、その時、利き足のつま先は必ずゴールの方向を向くようにしましょう。放たれるボールの軌道が、ゴールに向かってまっすぐであるということが大切です。つま先が外を向いていたり、内側を向いていると、身体の軸がブレてしまい、ボールのコントロールが乱れてしまいます。シュートフォームは、身体のバランスがしっかり取れているということが大切。何度もシュート練習をして、自分に合う足や肘の向きを見つけましょう。同窓会の案内はがきの多くは往復はがきになっており、出席か欠席かを選択して返信しますが、欠席したい場合...シュートを決めるためには、ボールを支える体の軸がとても重要なポイントです。バスケでは、シュートを決めることが得点につながるので、シュート練習を毎日たくさんしているという人も多いでしょう。入学式は子供が主役！わかっていてもやっぱりママの服装も気になるところですよね。目立ち過ぎを気にするあ...このハムストリングスを効率よく使うことによって、ボールが遠くまで飛ばせるようになります。自分も、あんな風にキレイにシュートを決められるようになりたいと練習に励む人も多いでしょう。バスケのシュートの成功率を決めるのは、シュートフォームがポイントです。ボールの構えや手の返し方よりも、まずはこの基本となる体の軸をしっかり作ることがシュートを決めるコツです。ハムストリングスは、膝から下を後ろに蹴り出す（自転車こぎでペダルを後ろに動かす時など）時に使われる筋肉です。このような物も活用しながら、バスケをもっと上手にできるようになると良いですね。結婚式に招待されたけれど結婚式に出席するのは初めてという場合には、当日何を持って行くと良いのかよくわ...離職票の退職理由が体調不良の場合には、失業給付のことなど手続きを確認しておく必要があります。...友人の結婚式のスピーチを頼まれた時に、どんなスピーチをしようかと頭を悩ませるでしょうが、その他にもお...自分のフォームを客観的に分析するために、便利なスマホアプリもあります。私もバスケ経験がありますが、憧れの先輩のシュートフォームを真似して打っているうちに、シュートの確率が低くなってしまったということがあります。最初は、正しいシュートフォームでも腕の角度や力の入れ方などに違和感を感じることもあります。バスケの練習をしていくうちに、シュートフォームに変なクセが付いてしまうこともあります。自分を客観的に見て、始めて違和感を感じることもありますので、もしシュートが入らなくなってきたとか、シュート率が上がらないという場合は、自分のシュートフォームをビデオに撮り、確認してみることがおすすめです。今では考えられないあのバブル時代。給料の平均をみても、新卒の新入社員でさえかなりの高額を手にして...海外でのリゾートバイトを短期でしてみたいけど、実際考えると不安になる人もいるはず。海外留学に行きたい...知人の結婚式に夫婦で招待された時、ご祝儀は夫婦別々に包むのか、それとも連名で包むのか、知識や経験がな...バドミントンの試合の前、どうしても緊張をして体がカチカチになってしまう人もいるのではないでしょうか。...ゴール下から打つシュートは、それほど力は必要ありませんが、スリーポイントシュートなどのロングシュートでは、ボールの飛距離も重要です。サッカーは足でボールを蹴り、パス回し・ドリブルをすることでボールを繋ぎ、ゴールにシュートを決めて得点...子供に武術を習わせたいと思っているお母さんの中には、合気道と空手のどちらを習わせたら良いか迷っている...よく、「シュートを打つ時には膝を曲げて」と言われますが、これは太もものハムストリングスという大きな筋肉をシュートのアクセル力に変えて打つということです。足先をゴールに向けることで、ボールもまっすぐ投げられるため、シュートが入りやすくなります。バスケは綺麗なシュートフォームを身に付けることで、シュート率を上げることができますが、ポイントは「足」です。自分のシュートフォームが変だなと感じたのは、試合のビデオを見返していた時です。テニスはコートの外でどれだけ練習するかが上達のカギとなります。自宅でできるトレーニング方法や...シュートは、手を使う動作ですが、手以外の部分やシュート体勢もシュートの確率を高めるためには重要です。 ステファンカリーの場合、ドリブルからシュートに持っていくことが多いですが、ボールを持つ瞬間はすでに膝が曲がっていますね。こうして膝を曲げておけば、膝を曲げるというワンアクションを省くことができるので、早くシュートが打てるようになります。続いて３つ目にお伝えする、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「真っ直ぐ上に飛ぶ」です。それぐらい、フォロースルーをしっかりと最後まで残すのが大事なんですよね。だからNBA選手なんかはよく、ボールがリングを通過するまでフォロースルーを残すようにしているんですよね。それと同じで、バスケのシュートもフォロースルーが適当になると、必然的にボールの行き先が定まらなくなり、シュートが入らなくなってしまうのです。筆者が有名な大学に練習試合で行った時、上記の画像のような、シューティング中にディフェンスをイメージするためのグッズが置いてありました。実は、バスケに限らず人間の体の構造上、フォロースルーを意識すると、その１つの動作が全体的に良くなるのです。こう聞かれると、スパッと明快に答えられる人は少ないのではないでしょうか。続いて７つ目にご紹介する、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「フォロースルー」です。実際のゲームでは、ディフェンスがいて、邪魔をしてくる中で打たなければなりません。もし棒立ちの状態でボールをもらったら、シュートを打つ時に膝を曲げるところから始めないといけません。が、まぁその辺は個人差があるので、自分が一番しっくりくる指がどこかをちゃんとわかっておくことが大事です。バスケの初心者である桜木花道が、ミドルシュートを安西先生から教わっている時のコマですね。というわけで今回は、バスケの綺麗なシュートフォームについて解説したいと思います。では続いて、ここまでで学んできた綺麗なシュートフォームを、身につけるための練習法についてお伝えしたいと思います。ここでは安西先生は、肘を締めることによってボールに正しく力が伝わるということを解説しています。【NBA選手名鑑｜エリック・ブレッドソー】攻撃的ディフェンダー続いて５つ目にお伝えする、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「シュートを構える時の肘の位置」です。ぜひ彼を目指して、綺麗なシュートフォームを体得していきましょう。まず、ボールをもらう前の構えを意識すると何が良くなるかというと、シュートのリリースを早くすることができます。少し慣れは必要ですが、バスケの時はぜひ意識してみてください(^-^)/そのためディフェンスからチェックされやすくなり、プレッシャーからシュートがブレてしまうのです。リリース時の指とは、シュートを打つ際にボールから最後に離れる指がどこかを決めるということです。なぜならシュートフォームが綺麗であれば、その分シュートが入るようになるからです。いくらシュートを打ち込んでいても、それだけではゲームで使えるようにはなりません。シュートが上手いプレイヤーほど、シューティング練習を欠かせません。リリースに迷いがなくなると、それだけでもシュートが入りそうなシュートフォームになりますよ。この３つのポイントを守ってシュートを構えるだけでも、ボールの飛ぶ軌道は相当安定します。ではでは、綺麗なシュートフォームの７つのポイントを、スローモーションのシュート動画を見ながらおさらいしていきましょう。シュートを打つ時のボールの持ち方には、３つポイントがあります。まず１つ目にお伝えする、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「全体のリズム」です。指をちゃんと決めておかなかったら、シュートが落ち始めた時に、どう自分のシュートを直せば入るかの検討がつかなくなってしまいます。仮のディフェンス用として、下の画像のようなものまで作られていたりしますが、それぐらい仮のディフェンスがいるだけでも、良い練習になるのです。その条件下でもシュートを決めれるようになるには、ある程度場数を踏む必要があります。バスケのシュートフォームをキレイに保つためには、実はボールをもらう前の構えがとても大切です。この３つの段階の中で、どこかぎこちない動きをしてしまうと、それこそ変なシュートフォームになってしまうのです。続いて６つ目に挙げる、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「リリース時の指を決める」です。バスケでキレイなシュートフォームを保ち続けるためには、まずシュート全体でリズムを保たねばなりません。そのため、シューティングではシュートが入るけど、実際のゲームになると入らなくなる場合は、とにかくどんどんゲーム中にシュートを打っていき、その中で感覚を身につけていく必要があるのです。ですから、綺麗なシュートフォームで打てるようになることは、バスケを上達する上で欠かせない課題なのです。って思うかもしれませんが、意外と肘や手首が外を向いてしまったり、後ろに飛んだりして、結構ちゃんとまっすぐ上に飛べてない人が多いんですよね。上記の動画でご覧になれるステファンカリーのプレーを見ていただくと分かるように、いつどんな場面でも同じシュートフォームで打てています。これだと、ちゃんと足の力がボールまでしっかりと伝わり、キレイなシュートフォームを楽々保ったままシュートを打つことができます。人間の体の構造上、人差し指にすると「肩」「腕」「指」が一直線になるので、まっすぐ打ちやすくなると言われています。結果としてそのバスケの試合は、ずっとシュートが落ち続けるままです。上の図のような仮のディフェンスですら、いないのとでは全くプレッシャーが違います。綺麗なシュートフォームについて、ご理解いただけたのではないでしょうか？ぜひこれからのバスケ人生で、綺麗なシュートフォームでスパスパ決められるようになっていただけたらと思います( ´ ▽ ` )ﾉここまでで、綺麗なシュートフォームの７つのポイントについて解説しました。で、どちらかというと、ちゃんとリリースの指を「決めること」の方が大事なんですよね。ゲーム中のシュートだと個人差はありますが、フリースローのフォロースルーに関しては、どの選手もほとんどがフォロースルーを最後までキッチリと残しています。それも一切無駄のないシュートフォームで打てているため、いつどんな場面でもシュートをしっかりと決めることができるのです。バスケの試合中でこれだけキレイにまっすぐ上に飛べれたら、「あいつ相当できるぞ」と、警戒されること間違いなしです。綺麗なシュートフォーム７つのポイントと、身につけるための練習法についてお伝えしてきました。たった１時間でシュートが上達！？そのコツをプロに直接教わることができます！続いて４つ目にお伝えする、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「ボールの持ち方」です。どういうことかというと、シュートを打つ時って必ず膝を曲げて、ジャンプする勢いを使って打ちますよね。上記は、バスケのバイブルである「SLAMDUNK」の１シーンです。ぜひこの動画を見ながら、１つ１つのポイントについてイメージを膨らませていってください。ステップ１でとにかく打ち込み、ステップ２でディフェンスを想定した練習をしたら、今度は実際のゲームで打ってみましょう。シュートフォームが汚いと、体のあちこちに力が分散してしまい、シュートを放った時のボールが真っ直ぐ飛ばなくなります。では、具体的にどのポイントを気をつければ、一切無駄のない綺麗なシュートフォームを身につけることができるのでしょうか？Your email address will not be published.ですから、ボールをもらう前から膝を曲げておき、いつでもすぐシュートを打てるようにしておきます。汚いシュートフォームのままだと練習中は入っても、いざ試合のキツい場面になった時、汚いシュートフォームだと同じボールの軌道を維持するのが難しくなり、大事な場面でシュートが入らなくなってしまいます。それほど、シュート力を上げる基本は、ひたすら打ち込む、というところにあるのです。続いて２つ目にお伝えする、バスケにおける綺麗なシュートフォームのポイントは「ボールをもらう前の構え」です。逆を言えば、この３つの段階を全て意識すべき点をしっかりとおさえた上で、しっかりとスムーズに打つことができれば、キレイなシュートフォームで打てるようになるのです。実際のゲームでは、今までの練習とは違って、ディフェンスは実際に動いて邪魔をしてくるし、動きがある中で打たなければならかったり、様々な条件下の中でシュートを決めなければなりません。よく野球やゴルフ、テニスのスイングなんかでも、フォロースルーを意識しなさいって言われませんか？なので、そう言ったことを防ぐためにも、ぜひバスケのアップの時とかに、自分のリリースの指はどこかを確認してみてください。なぜなら、バスケの試合中で指をちゃんと決めておくことによって、シュートがずれた時に修正ができるからです。キレイなシュートの定義については、色々な意見を持っている方がいると思います。この点はパスからシュートに持っていくのと、なんら変わりはありません。そうすれば試合中、自分のシュートフォームを保ったままシュートを打つことができるのです。シュートをとにかく打ち込んで、ある程度シュートが入るようになってきたら、仮のディフェンスを目の前で立たせてみましょう。
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