【ストレス対策1】宇宙飛行士も活用！コーピングとは. （写真=Thinkstock/Getty Images）ストレス環境MAX値の宇宙飛行士は、「脳内散歩」をするらしいオフィスは戦場です。仕事の中身だけではなく人間関係、社内政治と人間の思いが渦巻く中をサバイブしていかなくてはなりません。朝から晩まで気が抜けない毎日。ふと鏡やガラスに映る自分の顔を見た時に、疲れが色濃く出ていてビックリ！なんてことはないでしょうか？一日のほとんどをオフィスで過ごすとしたら、仕事を持つ女性は心身の健康のために短くてもリラックスする時間を確保し、ストレスに対応をしていく必要があります。そんなストレスフルな環境を乗り越える方法が、閉ざされた空間で長時間の勤務にあたらなくてはならない宇宙飛行士の訓練のなかにありました。社員のメンタルヘルスに関して、とても興味深い管理職研修がかつての職場で行われたことがありました。講義をしてくださった産業医の先生は国際宇宙ステーションでストレスと戦う宇宙飛行士のメンタルヘルスを研究している方で、ストレスには大きく分けて2つの種類があるとのことでした。ひとつめは「身体的ストレス」ですが、代表的なものには微小重力、高い放射線環境があります。国際宇宙ステーションは地球の周りを約45分ごとに周るそうです。都度入れ替わる昼と夜への対応など、すべての動作が身体にとってストレスになることでしょう。次に「精神的ストレス」ですが、宇宙空間は閉鎖型環境であり、長期間定められた場所で任務を遂行しなければなりません。文化が違う多国籍の宇宙飛行士たちが24時間顔をつきあわせていて、逃げ場の無い苛酷な環境であることも容易に想像できます。この二大ストレスに約半年もの長い間さらされているにも関わらず、宇宙飛行士たちが宇宙空間で生活し、仕事ができているのはなぜでしょうか。それは彼らに「ストレス耐性」があるからだそうです。「ストレス耐性」は文字通り、ストレスに耐えられる抵抗力のことですが、その産業医の先生はこう言いました。「論理的で合理的な問題解決能力に加えて、情緒的な内界の豊かさ、そして意思の力。つまり知・情・意のバランスを保つことがストレス耐性を獲得しやすい」つまり「論理的思考」に加えて、「広い情緒的な内界」を持ち、「意思を強く持っていく」ことでストレスに耐える力が養われるということです。「広い情緒的な内界」とは、楽しい過去の時間や経験、小説を読む行動などで醸成される自分の中にあるもの。外に出てストレスを発散できない状況において、過去の心地よい記憶を蘇らせながら、自分の中にある内界に遊ぶことによりストレスに耐える力が育てられるのだそうです。私はこの話を聞いて、目からうろこが落ちるような思いがしました。なぜならば、日頃職場の社員を見ていて、私には納得がいく事例がいくつかあったからです。理詰めで考えやすい、妄想癖がある、意気込みだけが強いなどといった偏りのあるタイプの社員は、知・情・意のバランスが悪いためか、困難がおきた時に物事を達成しづらい傾向にあると感じていました。しかし、知・情・意のバランスが良く、特に知的でありながら遊び心があるような社員は、多角的に仕事をとらえてフィニッシュできることが多かったのです。「広い情緒的内界」と言うと難しい感じがしますが、私は自分の脳内を散歩するようなイメージではないかととらえました。ちなみに私の脳内にも、子供の頃に見た風景や読んだ絵本の影響からか、いくつかの部屋と森のような心地よいイメージの空間があります。忙しい時でもそんな空間をふと想像すると、楽しい、リラックスした気持ちになるのです。仕事の場において、理知的に判断したり、意思を強く持つことはとても大切なことです。しかし、ストレスフルなオフィスの環境にあって、ほんの短い時間でも自分の脳内で「広い情緒的内界」を自由に開放することは、ストレス耐性を高めることにつながるのです。いわば脳内散歩または脳内トリップで大いにリラックスして、より伸びやかに高いパフォーマンスを発揮していきたいものです。（株）FILAGE代表。書評家/絵本作家/ブックコーディネーター 。女性のキャリア・ライフスタイルを中心とした書評と絵本の執筆、選書を行っている。「働く女性のための選書サービス」“季節の本屋さん”を運営中。この記事が気に入ったらいいね！しよう！この記事をシェアするFOLLOW DAILY ANDS公式SNSをフォローして、最新情報をゲットしよう株の銘柄をストーリー形式で紹介。銘柄たちのイケメンっぷりに魅了されてしまうこと間違いなし。隔週月曜更新。2019/04/22お金を前向きにとらえ、 積極的なお金の知識を女性に授け、日本を元気にしていく存在を「Moneylist（マネリスト）」と名付けました。女性向けワークショップ開催中です。2019/03/0730代女性の夢に対し「私だったらこうするのに」という視点でアドバイス。もっと楽に、もっと自由に、自分の夢を叶えよう。2019/02/23DAILY ANDSのゆるキャラ「あんずちゃん」がゆる〜く投資に取り組む日常を漫画にしてみました。2019/01/23いつもライフスタイルがちょっとリッチになる、株主優待を紹介します。2019/05/17証券や銀行などの金融機関で働いている女性たちのキャリアに関する不安や悩みを聞き、これからの金融女性のキャリアについて考えていきます。2019/03/232019年から「ふるさと納税」の制度が見直されます。見直しのポイントを深掘りしたり、おすすめのふるさと納税を紹介したりします！2018/10/22資産運用を始めたいと思っても、何からしたら良いのか分からない。そんな人のために書かれたコラムを集めました。2018/07/06FOLLOW DAILY ANDS公式SNSをフォローして、最新情報をゲットしようふじのFP事務所大学卒業後、大手信販会社、大手学習塾等に勤務後、福岡市で行政書士事務所を開業。現在、相続・遺言、民事法務（内容証明、契約書、離婚協議書等の作成）、公益法人業務、各種許認可業務など幅広く担当。インドネシア生まれ、日本育ち、2014年からニューヨークの金融で経験を積み、現在はロサンゼルスでCPA（米国公認会計士）の勉強中。世界中を旅しながら自分の人生をより豊かにする方法を研究中。ファイナンシャルプランナー。新卒でコンサル会社に就職し、バリキャリ時代を経てフリーライターとして独立。趣味は旅行・映画・料理・読書。自由な生き方を模索しながらもがくアラサー。キーワードで記事を検索読めば読むほど味わい深い。「投資」に対する価値観がちょっぴり変わる物語です恋する株（ストック）彼氏会いに行けるお金の専門家 Moneylist（マネリスト）美人投資流 この夢、どう叶える？漫画：あんずちゃんの「ゆる投資」ライフ一つのテーマを深掘り、おすすめ特集特集：憧れの株主優待生活特集：金融女性のこれからのキャリア特集：ふるさと納税 どうなる？どうする？特集：はじめての資産運用読めば読むほど味わい深い。「投資」に対する価値観がちょっぴり変わる物語です恋する株（ストック）彼氏会いに行けるお金の専門家 Moneylist（マネリスト）美人投資流 この夢、どう叶える？漫画：あんずちゃんの「ゆる投資」ライフ一つのテーマを深掘り、おすすめ特集特集：憧れの株主優待生活特集：金融女性のこれからのキャリア特集：ふるさと納税 どうなる？どうする？特集：はじめての資産運用 宇宙船という職場のストレスについて、山口孝夫著『宇宙飛行士の採用基準-例えばリーダーシップは「測れる」のか』から紹介！漫画家・小山宙哉の公式サイト。漫画『宇宙兄弟』の最新刊やアニメの情報はもちろん、ムッタをはじめとたキャラクターや宇宙のまとめコンテンツなどを配信中！ この記事は、コロナの影響で家で長期間過ごす場合に気になる目次国から非常事態宣言が出され、働き方がリモートワークや自宅待機となり、人との関わりが減っていますよね。私もかなり、人と関わる頻度が減りました。こういった、コロナウイルス対策として特に、独身で一人暮らしの場合下手したら1週間だれとも話さない人もいるのではないでしょうか。このような状態が続くと心配になるのが、リモートワークなど自宅で仕事をしている人は実感している人も多いと思いますが、私はかなり当てはまりました！笑ここで、・・・・・・・・・・・・・・地球から見て、月の裏側は地球との通信もできず、あるのはクレーターだらけの月と漆黒の宇宙のみです。ただでさえ、地上（地球）から離されているのに、一人で通信できない漆黒の空間は想像するだけで寒気がしますね。。。。この話は、ここで言いたいことは、そんな宇宙飛行士の私が読んで、すごく共感し、実践しようと思った本は古川聡 宇宙飛行士とは、元医者の現在56歳の現役宇宙飛行士です！2011年にロシアのソユーズTMA-02M宇宙船に搭乗し、165日（約5ヶ月）もの期間、ISS（国際宇宙ステーション）に滞在し、実験施設「きぼう」で様々な科学実験・医療実験を行った宇宙飛行士です。出典：JAXA HPより抜粋もともと医者で、そこから宇宙飛行士になり、ISSでの研究活動と凄まじい古川宇宙飛行士の経験から語られる、孤独に対するメンタルケアのポイントを次章で2つ紹介します！順番に説明します！古川宇宙飛行士の１つ目のポイントは孤独と言いつつ、早速人とコミュニケーションかよ！！っとツッコミがありそうですが、これが一番大事とのこと！みなさん、この凄さ・コミュニケーションの大切さわかりましたか？今のあなたの状況はどうですか？つまり、家族、地元の友人、大学の親友、会社の同僚など相手は誰でもいいです。週に1回は、誰かとテレビ電話しましょう！今話題のZoom飲みに参加するのもいいですね！古川宇宙飛行士２つ目のポイントはこの言葉は、この章の言葉は、先が見えないときは、今やれることをやる！そしてそれを楽しむ！無駄な時間は決してない！外出できず、家にいる時間が多いなかでも自分にできることはきっとあります。この状況をチャンスと捉え、いろいろ挑戦することを楽しみましょう！【©Copyright2020 4月1日の「世界一受けたい授業3時間sp」は、今日から変われる20のこと。そのなかで、ストレス対策のコーピングが紹介された。解説してくれたのは、「聞くだけで自律神経が整うcdブック」などの著者、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。【関連記事 仕事をしていればストレスは避けられないもの。人間関係が渦巻く職場では、逃げたくても逃げられない状況が続き疲れ果ててしまうことも。そんな閉ざされた空間で長期間の任務にあたる宇宙飛行士はストレス耐性を鍛える訓練をしているそう。その意外な方法とは？
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