副院長1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医もくじ非妊娠時と比べて、ホルモンバランスが乱れたり、栄養分を胎児に送ったりと、妊娠中は体調が変わりやすくなります。さらに、血液が薄い状態になりやすいため、むくみが出やすい状態になります。少しでもむくみを取って、スッキリしたいですよね。また、むくみの原因となる塩分を体の外に出す働きのある塩分の取りすぎは、むくみだけではなく、妊娠高血圧症候群のリスクが高まります。極端な塩分制限の必要はありませんが、水分が滞ると、血流は停滞します。ただし、水の摂り過ぎは冷えの元になるので注意しましょう。強さは気持ち良いと感じるくらいにしてください。※お腹が大きいときは、無理な姿勢は禁物です。目安としてきついものは、血流が滞り、むくみの原因となります。きつくならないように、サイズの合ったものを選びましょう。摂取する前に、かかりつけの産婦人科医に確認をしてください。妊娠していることを必ず施術者に伝えましょう。むくみがひどくなると神経を圧迫してしびれ・痛みを発症する場合もあります。むくみがひどいと体重が増加する場合もあります。監修医
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妊娠後期になると、お腹も大きくなり周りから見ても妊婦さんとわかるようになります。もうすぐ赤ちゃんに会える楽しみもどんどん出てきますね。そんな妊娠後期には、足や手などのむくみに悩まされる妊婦さんも多いです。中には、むくみの影響でしびれやかゆみを感じる方もいるでしょう。 妊娠後期から臨月にかけてのむくみがひどい！足の甲や手がパンパン！原因は何？どうやって対策すればいいの？おすすめの食べ物やマッサージなど、手軽にできる解消法をお医者さんが解説します。入院が必要なむくみも。 むくみがひどい！お医者さんが、妊娠後期～臨月のむくみの原因と、簡単にできるむくみ解消法を伝授します。監修医
妊娠後期になると、いよいよ出産に向けて心も身体も準備態勢に入ってきます。そんな時期に特に重要になってくるのが食事と体重管理。この2つは密接な関係にあり、お産がスムーズに進行するかのカギを握ってきます。上手な食事と体重管理の方法をお教えします。 妊娠中はむくみ（浮腫）やすいといわれますが、特に妊娠後期に入るとむくみがひどいと感じる妊婦さんが多いです。通常のむくみはマッサージなどのケア次第である程度解消できますが、高血圧が伴う場合は妊娠高血圧症候群の可能性もあります。 妊娠後期の記録です。執筆中の現在は10ヶ月に入ったところですが、今回はその前、臨月に入る直前までのことについてまとめていきます。 妊娠8ヶ月 妊娠8ヶ月からは妊娠後期に入ります。あったか分からない安定期を過ぎ、いよいよ出産に向けて準備する時期ですね。 石野医院
30代・40代女性の美容・健康・子育て情報メディア監修医師大正病院附属産婦人科クリニック 院長1988年近畿大学医学部卒業。近畿大学医学部産婦人科、ベルランド病院、串本病院勤務を経て、1997年より大正病院産婦人科部長、副院長。2017年8月より大正病院附属産婦人科クリニック院長。もともと「むくみ（浮腫：ふしゅ）」とは、余分な水分や老廃物が皮膚の下に溜まっている状態をいいます。デスクワークで座りっぱなしの人や運動不足の人、塩っ辛い食べ物ばかり食べている人に起こりやすい症状です。脚が重く感じたり、見た目にも膨張して見えます。妊婦さんの場合、赤ちゃんが成長してお腹（子宮）が大きくなることで、下半身から心臓に戻る静脈の血液の巡りを妨げるため、水分や老廃物が溜まりやすく、特に脚のむくみがひどくなります。さらに、妊娠後期は血中の水分量が急激に増加します。これは、血液の流れをよくして、赤ちゃんに必要な栄養を運ぶための水分です。体内に溜め込まれた水分は簡単に排出されないため、脚だけでなく全身がむくみやすくなります。手指のむくみもひどく、指輪が外しにくくなることから、医師から妊娠後は指輪を外すよう指導されることもあるようです。妊娠後期のむくみは特別なことではなく、約3割の妊婦さんがむくみを経験するといわれています。そのため、むくみがひどいとはいっても、一晩寝て翌朝解消している程度であれば、過度に気にし過ぎる必要はありません。ただし、日本妊娠高血圧学会によると、「妊娠28週未満で全身にむくみがあるような場合は、腎臓や心臓の病気などが隠れている可能性がある（※1）」としています。脚以外にも、顔や指（手）のむくみがひどい場合、また、高血圧などむくみ以外にも体に異変を感じる場合は、妊娠高血圧症候群を起こしている可能性があります。かかりつけの医師に相談しましょう。妊娠高血圧症候群とは、妊娠20週目以降に高血圧を発症し、蛋白（たんぱく）尿及び全身のむくみをきたす疾患です。日本産婦人科学会によると（※2）、「妊婦さん約20人に1人の割合で起こる」いわれています。妊娠高血圧症候群が重症化すると、妊婦さんには「血圧上昇、蛋白尿に加えてけいれん発作（子癇）、脳出血、肝臓や腎臓の機能障害、肝機能障害に溶血と血小板減少を伴うHELLP症候群など（※2）」を引き起こすことがあります。また、赤ちゃんには、胎児機能不全が起きたり、最悪のケースとして「場合によっては赤ちゃんが亡くなってしまう（胎児死亡）ことがある（※2）」など、妊娠高血圧症候群は注意が必要な病気です。通常は、出産するとむくみ症状は軽減されていきます。予防法は未だ確立されていませんが、妊婦健診をきんと受診し、適切な周産期管理を受けることが大切です。妊娠後期のむくみはほとんどの人が経験します。マタニティライフを送る中で、心掛けたいむくみ解消法をご紹介します。血液は心臓から排出されて体中を巡り、心臓に戻ってくるというサイクルを繰り返しています。妊娠後期のむくみは、大きくなったお腹が血管を圧迫し血流が悪くなること、また水分やナトリウムが排出されてにくいことが原因です。血行不良を改善するために、血の巡りをよくするマッサージをしましょう。マッサージは、心臓から一番遠いところに位置する脚と手の指先から、付け根に向かって揉みほぐしていきます。その後、手のひら全体を使って、脚や腕をやさしく絞ります。妊娠中はホルモンバランスの乱れから、肌がデリケートになりがちなので、ボディクリームやボディオイルを使って肌摩擦を抑えましょう。お腹が大きくなり、脚のマッサージが難しい場合は、パートナーに手伝ってもらうとよいですね。その日のむくみはその日のうちに解消することも大切なポイントです。ただし、左右差があるむくみ、足の痛みや静脈瘤がある場合には、安易なマッサージはやめましょう。下肢静脈血栓症などを合併してる可能性があるためです。マッサージにより血栓を飛ばしてしまうと、肺塞栓症を誘発し危険です。お腹が大きくなってくると、なかなか出歩くのも大変ですよね。しかし、無理のない範囲で歩くようにすると、むくみ解消に効果的です。また、女性の社会進出が進み、妊娠後期に入っても仕事を続けている女性も多いでしょう。デスクワークの人は、同じ姿勢で長時間過ごすことが多いため、どうしても血行が悪くなり、夕方には脚がパンパンに、靴がきつく感じるほどむくみを感じやすくなります。こまめにトイレへ行くなど、できるだけこまめに休憩を取って、同じ姿勢を続けないようにしましょう。もちろん妊娠後期に無理は禁物なので、ウォーキングは自分のペースで取り入れてください。スニーカーや履きなれた靴で歩くことも大切です。妊娠後期はむくみ解消のため、また肥満防止のためにも、塩分を摂り過ぎないように気を付けてください。1日7g未満を目安にするとよいでしょう。外食やできあいのお弁当などは塩分が多いので、なるべく控えてくださいね。また、妊娠後期のむくみ解消にカリウムを意識して摂ると効果的です。塩分に含まれるナトリウムを体外に排出する働きを持つといわれています。カリウムは、パセリやほうれん草、よもぎ、ひきわり納豆、りんごなどに含まれています。水分は摂り過ぎてもむくみの原因になってしまいます。しかし、水分が不十分だと、血液がドロドロになり老廃物が排出されず、血流やリンパの流れが悪くなります。冷えた冷水や一気飲みはむくみを招きますので、軟水の常温水や白湯をこまめに補給するようにしましょう。冷えはむくみの天敵です。夏でも素足は控えて靴下を着用するとよいですね。夜はできるだけ湯船に浸かって、1日の疲れをほぐしながら体を温めて血流を良くしましょう。また、身体を冷やすような、冷水、フルーツ、冷えた生野菜はおすすめできません。身体を温めてくれる根菜を中心に、バランスの取れた食生活を心掛けましょう。むくみ防止の人気アイテム、着圧ソックスは妊婦さんにもおすすめです。むくみを感じてから着用するよりも、事前に使うことでむくみの予防に効果的。産後のむくみ予防にも使えます。特に妊娠後期はお腹がつっかえて靴下を履くのが難しいので、妊婦さんには着圧ソックスは太ももまであるようなロングタイプではなく、膝下タイプがおすすめです。妊娠後期のむくみは、多くの妊婦さんが感じることなので、過度に心配する必要はありません。まずは、食生活に気を配り、マッサージや入浴で血行促進を意識してみてください。ただし、全身のむくみが取れにくかったり、むくみに左右差がある場合など、少しでもおかしいと感じることがあれば、医師に相談してください。不安を抱えたまま妊娠後期を過ごすのは母子の健康によくありません。今回ご紹介したむくみ解消法は、妊娠後期に限った方法ではありませんので、むくみに悩まされている女性はぜひ実践してみてくださいね。※1 参考文献：関連キーワード【医師監修】乳児湿疹の原因に母乳やママの食事は関係ある？ 2020年02月04日【医師監修】苺状血管腫とは？原因や治療法は？レーザーで治るの？ 2018年10月26日産後のむくみはその日のうちに解消！今日から始める簡単セルフケア 2020年02月05日【医師監修】妊娠初期症状はいつから現われる？ない人も！妊娠の兆候をチェック！ 2020年02月04日【医師監修】葉酸サプリは授乳中も必要？１日の摂取量はどのくらい？ 2020年02月04日【医師監修】葉酸サプリはいつ飲むと効果的？吸収率が上がるタイミングはあるの？ 2020年02月04日【医師監修】妊婦の体重管理の方法！妊娠中の体重増加はいつから？理想のペースは？ 2020年02月04日【医師監修】葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？妊娠初期以降も必要？ 2020年03月16日【医師監修】妊婦は貧血になりやすい！症状や対策、おすすめの食べ物は？ 2020年02月04日敏感肌向けクレンジング毛穴ケアクレンジング日焼け止めオールインワンジェルBBクリーム妊娠線予防クリーム葉酸サプリ産後抜け毛乳児湿疹ベビーローションベビーソープ赤ちゃんの日焼け止め赤ちゃんの虫除けおむつかぶれベビーオイル赤ちゃんの保湿赤ちゃんのお出かけグッズシェリールママをフォローしてページトップへ戻るpowered by
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